泡脚，当代美少女的必修课~

对于所有的养生项目来说，泡脚真是**舒服不过的了，也是晚上睡前挚爱自己的一刻！

如果你经常久坐，手脚冰凉，宫寒还伴随痛经，经常熬夜，爱长痘，气色差，下半身容易囤积脂肪，是梨形身材，那么你可以试试泡脚啦~

为什么是泡脚？

身体有6条经络从足部引出，3条阳经分别是足阳明胃经，足太阳膀胱经和足少阳胆经。3条阴经分别是足太阴脾经，足厥阴肝经和足少阴肾经。足部主要通过这六条经络联系脏腑。

用热水泡脚，也就温煦、疏通了这6条经络。

泡脚的好处

①排毒养颜，保持好气色，我们都知道，足底有很多的穴位，对应了身体的不同器官，经常泡脚就可以刺激足底穴位，达到养护身体器官的作用，自然就会散发出由内而外的好气色。

②促进血液循环，利于瘦腿，这点对于经常久坐的人来说很管用，久坐会让血液不流通，脂肪就会在下体堆积，通过泡脚让下体血液流通起来，脂肪也会跟着代谢。

③祛除湿气排水肿。

④驱寒暖宫，改善寒凉体质，很多女孩子经常是手脚冰凉，原因就是身体太寒，而泡脚可以加速身体机能的运行，产生更多的热量。

⑤缓解感冒症状，在快要感冒的时候，赶紧泡脚就能把你的虚汗发出来，适时阻挡了感冒症状进一步恶化。

什么时候泡脚呢？

饭后三百步，睡前一盆汤，睡前泡泡脚，很放松，就睡着了。

但有些人睡前泡脚反而容易失眠，那就提前半**到一**，找到让自己舒服的状态。

另外饿着肚子的时候，和饭后半**内，都不要泡脚，饿了及时补充气血，吃饱了让气血尽量去好好消化食物。

泡脚的3个数字，完成一次完美的泡脚之旅。15**，30厘米，45℃。

15**，**长不要超过半**，舒舒服服，你想要的微微出汗和药效吸收，还有温经活血的效果就都有了。30厘米，相当于没过脚踝的三阴交，如果有条件，能达到小腿的承山穴更好，这是祛湿一个很重要的穴位。到了承山穴，半条腿的经络都被激活，是件多么幸福的事情。45℃左右，水温是热而不烫，有些人把自己的jio都泡的皱巴巴了，也不好。

泡脚的时候，还可以做点什么？

泡脚的同时搓后腰，搓热手掌，在后腰上下搓摩3-5**。这样可以疏通经络，行气活血、温肾壮腰、排出体内的寒湿和废物。

特别适合：

下巴爱长痘（肾有虚火，且上浮，用温通的方式把火降下来）

久坐一天的人（每天按摩一下，让自己腰部气血活跃起来）

有人不适合泡脚吗？

对于大部分人来说，泡脚都很好，特别注意，老人、高血压患者以及体弱多病者不宜以较高水温泡脚太久。太烫太久大汗淋漓容易耗气，还容易引起心慌。

泡脚之后，还可以干点什么？

泡脚之后，脚面更柔软，穴位容易被刺激到。

**简单的，搓一搓脚心的涌泉穴，就可以好好睡个觉啦，如果泡脚时间比较早，想要肩颈啊全身都放松一下，也可以考虑用足底按摩装备，来代替奔波一次足疗店。